TẬP CƠ NGỰC THẾ NÀO LÀ CHUẨN NHẤT . BẠN ĐÃ TẬP ĐÚNG CHƯA ?

Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và các bài tập gym hiệu quả đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .

Tập cơ ngực thế nào là chuẩn nhất . Bạn đã tập đúng chưa ?  - Một câu hỏi rất thú vị mà khá nhiều bạn trẻ đã nhờ Gym Milk Shop tư vấn . Trong các bài tập về ngực ra thì những vấn đề xoay quanh các bài tập cơ ngực luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất vì cơ ngực giúp cho ta cảm thấy đích thị là tập thể hình , phải không mọi người ? Lịch tập thể hình nâng cao dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời đúng nhất .

Lazar Angeloz

Nhưng hiện nay tổng hợp lại có vô số các bài tập ngực đa dạng và phong phú cho từng nhóm cơ ngực khác nhau . Vì thế ta phải phân chia ra các buổi tập ngực sao cho phù hợp nhất .Lazar Angeloz là một trong những người thực hiện đầy đủ và sắp xếp các buổi tập ngực nhất mà tôi từng được biết tới anh . . Anh hiện nay đang giữ top 1 Man Fitness thế giới . Các bạn đã sẵn sàng tìm hiểu hướng dẫn tập thể hình hiệu quả cùng với Gym Milk Shop chưa ? Hãy cùng đọc qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé .

Nói đến cơ ngực thì chúng ta đã lầm tưởng tới sự dễ dàng trong việc tập luyện là nâng thanh đòn lắp vài ba quả vào rồi nâng là sẽ có cơ ngực đẹp . Thật sai lầm khi nghĩ vậy , rất nhiều bạn trẻ mới bước vào thể hình đã từng hỏi Gym Milk Shop rất nhiều về những lỗi hay mắc phải vì các bạn tập rất đúng theo clip trên mạng nhưng lại bị chỗ ngực to chỗ lại nhỏ không cân đối gây nên sự thiếu tự tin và vì thế tạo ác cảm không đúng về tập cơ ngực . Vì thế 1 tuần có 7 ngày , bạn hãy chia ra cho phù hợp với những gợi ý như sau :lịch tập thể hình nâng cao
Ngày thứ 1 :
cơ ngực giữa + cơ ngực trên và vớt tạ tăng độ dày của ngực

Cơ ngực giữa

Cơ ngực trên

Ngày thứ 2 :
Cơ ngực cắt + cơ ngực cắt giữa và xà kép đê chia ngực chuẩn .

  

Cơ ngực cắt

Cơ ngực tổng hợp

Ngày thứ 3 :

cơ ngực trong + banh tạ tập bổ trợ cho cắt  ngực và kéo dây 

Cơ ngực trong 

Bài banh tạ tập cơ ngực giữa

Kéo dây tập cơ ngực bên sát sườn

Như Arnold Schwarzengger đã từng nói : " Luyện tập không ngừng bạn sẽ không phải hối tiếc vì những thời gian bỏ ra " . Lời khuyên bổ ích của cựu vô địch thế hình huyền thoại đã làm thức tỉnh biết bao gymer tương lại hiện nay . 

Kai Greene

Kai Greene là điển hình cho khả năng kết hợp các bài tập ngực hiệu quả nhất trong các nhà vô địch gym thế giới hiện nay . Tuy năm 2014 vừa rồi anh đã tụt khỏi tay chức vô địch Mr Olympia vào tay Phil Heart nhưng dự kiến năm 2015 sẽ là năm phục thù của Kai .

Đến cuối bài viết , các bạn đã tự định hình cho bản thân mình qua hướng dẫn tập thể hình  hiệu quả nhất của chúng tôi rồi .

Để cập nhập thêm các bài tập khác liên quan đến thể hình hãy truy cập qua địa chỉ : kienthucthehinhchoban.blogspot.com bạn nhé !

KIẾN THỨC THỂ HÌNH 2015