Năm hết tết đến rồi , có những mục tiêu và đích cuối mà ta chưa đạt được . Ngoài công việc sự nghiệp và tiền tài ra thì việc nâng cao sức khoẻ , thể trạng bản thân và vẻ đẹp body luôn quan trọng đối với các gymer chúng ta . Cuối năm , tiệc tùng , ăn uống không tránh khỏi dính tới bia rượu , đồ uống có cồn , đồ ăn nhiều dầu mỡ … mà đa phần giới trẻ hiện nay rất ưu chuộng . Vì thế thanh lọc cơ thể vào những ngày cuối năm cũng là việc cần thiết để luôn giữ cho thể trạng bản thân hoàn hảo nhất . Các chế độ dinh dưỡng cần thiết và các bài tập gym hiệu quả đã được Gym Milk Shop biên soạn kĩ càng dưới đây sẽ giúp cho bạn không còn phải lo canh cánh sau mỗi buổi liên hoan cùng bạn bè nữa . Hãy cùng chúng mình đón một cái năm mới 2016 thật hoành tráng vui vẻ với bạn bè nào .
Tổng thống Nga Putin nổi tiếng là người yêu thể thao, có lẽ ít người biết được vị tổng thống này đã ngoài 60 tuổi nhưng vẫn giữ được năng lượng tràn trề, độ dẻo dai và cơ thể gọn gàng săn chắc mà hiếm nhà lãnh đạo nào có được.
Tháng 5 vừa rồi, ông vừa tham gia buổi từ thiện chơi khúc côn cầu trên băng. Trước đó, ông nhiều lần ngực trần đi câu cá và đi săn tại nhiều quốc gia. Và mới gần đây nhất ông lại xuất hiện với hình ảnh cực kỳ mạnh mẽ trong buổi tập thể hình mà tại đây ông đã chỉ cho Thủ tướng Dmitry Medvedev các bài tập gym hiệu quả ngày 30.8 vừa qua.
Điện Kremlin đã công bố những hình ảnh của Tổng thống Nga Vladimir Putin và Thủ tướng Dmitry Medvedev tập luyện tại một phòng tập thể hình ở Bocharov Ruchei, dinh thự nghỉ dưỡng dành cho tổng thống tại thành phố Sochi . Hình ảnh hai nhà lãnh đạo nước Nga vào ngày cuối tuần toát lên vẻ dẻo dai và khỏe khoắn với các bài tập gym cơ bản cho nam. Tổng thống Putin mặc một chiếc áo thun trắng, còn Thủ tướng Medvedev mặc áo thun đen.
Tổng thống Nga Putin đang chú tâm luyện tập trong khi Thủ tướng Medvedev đứng ngoài quan sát. Ông cho thấy dù mình đã ngoài 60 tuổi nhưng ông vẫn giữ được vóc dáng khá cân đối.
Ông Medvedev tập trung vào bài tập bên cạnh là tổng thống Putin chỉ những bài tập và động tác thực hiện sao cho chuẩn nhất các bài tập gym hiệu quả.
Tổng thống Putin thực hiện bài tập kéo cáp chéo, đây là một trong những bài tập ngực khá tốt trong các bài tập gym hiệu quả. Cách tập bài này đúng cách như sau: vào tư thế cơ bản, nắm lấy tay cầm sau đó kéo tay cầm xuống, phía trước bụng trên, lòng bàn tay hướng vào trong. Mở cánh tay ra sau và lên trên cho tới khi cảm thấy căng ngực. Ngưng, sau đó siết ngược lại dưới ngực.
Trong khi đó, thủ tướng Medvedev lại chọn cho mình bài tập với xà đơn, bài tập này giúp phát triển cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay hiệu quả cao. Bài này tập như sau: bạn trong trạng thái treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm chặt thanh xà và rộng hơn độ rộng của vai một chút. Sau đó từ từ dùng lực từ tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vợt qua chiều ngang của thanh xà, để người nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây. Sau đó hạ từ từ người xuống cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ.
Sau buổi tập, cả hai ông đã cùng nhau nướng thịt và thưởng thức bữa sáng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
Dưới đây là Video Tổng thống Nga Putin chia sẻ cho thủ tướng Medvedev bí quyết tập thể hình
Tổng thống Nga Putin nổi tiếng là người yêu thể thao, có lẽ ít người biết được vị tổng thống này đã ngoài 60 tuổi nhưng vẫn giữ được năng lượng tràn trề, độ dẻo dai và cơ thể gọn gàng săn chắc mà hiếm nhà lãnh đạo nào có được.
Tháng 5 vừa rồi, ông vừa tham gia buổi từ thiện chơi khúc côn cầu trên băng. Trước đó, ông nhiều lần ngực trần đi câu cá và đi săn tại nhiều quốc gia. Và mới gần đây nhất ông lại xuất hiện với hình ảnh cực kỳ mạnh mẽ trong buổi tập thể hình mà tại đây ông đã chỉ cho Thủ tướng Dmitry Medvedev các bài tập gym hiệu quả ngày 30.8 vừa qua.
Điện Kremlin đã công bố những hình ảnh của Tổng thống Nga Vladimir Putin và Thủ tướng Dmitry Medvedev tập luyện tại một phòng tập thể hình ở Bocharov Ruchei, dinh thự nghỉ dưỡng dành cho tổng thống tại thành phố Sochi . Hình ảnh hai nhà lãnh đạo nước Nga vào ngày cuối tuần toát lên vẻ dẻo dai và khỏe khoắn với các bài tập gym cơ bản cho nam. Tổng thống Putin mặc một chiếc áo thun trắng, còn Thủ tướng Medvedev mặc áo thun đen.
Ông Medvedev tập trung vào bài tập bên cạnh là tổng thống Putin chỉ những bài tập và động tác thực hiện sao cho chuẩn nhất các bài tập gym hiệu quả.
Trong khi đó, thủ tướng Medvedev lại chọn cho mình bài tập với xà đơn, bài tập này giúp phát triển cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ xô, hông, bắp tay hiệu quả cao. Bài này tập như sau: bạn trong trạng thái treo người tự nhiên trên xà, hai tay nắm chặt thanh xà và rộng hơn độ rộng của vai một chút. Sau đó từ từ dùng lực từ tay kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vợt qua chiều ngang của thanh xà, để người nguyên tư thế trong vòng hai đến ba giây. Sau đó hạ từ từ người xuống cho đến khi hai tay thẳng hết cỡ.
Sau buổi tập, cả hai ông đã cùng nhau nướng thịt và thưởng thức bữa sáng để đảm bảo chế độ dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
Dưới đây là Video Tổng thống Nga Putin chia sẻ cho thủ tướng Medvedev bí quyết tập thể hình
Từ khóa liên quan đến chủ đề:
bài tập gym cơ bản cho nam
chế độ dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
các bài tập gym hiệu quả
bài tập thể hình giảm cân
